Atividade Física Durante A Gravidez

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Atividade Física Durante A Gravidez

A atividade física está plenamente recomendada no decorrer da gravidez, de acordo com as recomendações do colégio americano de obstetras e ginecologistas, instituição especializada no conteúdo. O feto não se vê prejudicado de qualquer jeito, e significa um privilégio pra mãe, pois e também manter o tônus muscular e a encarar com a parte calórica, a atividade muscular, impossibilita o hiperinsulinismo.

A primeira definição é que não podes ser qualquer tipo de exercício. Em linhas gerais, os que se permitem se dividem em três categorias. 1. Tradução de peso: andar ou, provavelmente, correr suavemente. É denominado como translação pois mudou-se o peso, sobrecarregando o sistema muscular. 2. Portes de peso: fazer bicicleta.

Em geral, aconselha-se a bicicleta fixa, pra impedir eventuais quedas que possam causar problemas. 3. Anulação de peso: natação. Esta é a atividade mais recomendada. O exercício tem que ser o aeróbico, suave e sem nenhum tipo de sobrecarga. A freqüência cardíaca não precisa ultrapassar os 90 ou 100 batimentos por minuto. A periodicidade recomendada é de 3 vezes por semana, com um tempo de 30 a 40 minutos por dia.

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  • 03 de junho de 2009 | 20:Quarenta

é claro que deve existir uma supervisão e autorização por porção do obstetra, o qual analisará a atividade é recomendada pra situação específica do paciente, porque a gravidez é uma etapa onde podem surgir diversas patologias que precisam de descanso. Durante o primeiro trimestre, até que a paciente não tenha excedido a ecografia das doze semanas, onde se informa se a gravidez está bem implantado, sugere-se só ir a pé.

Pra essa finalidade, não há nenhum tipo de impedimento. Após este tempo você pode começar com cada uma das variantes determinadas anteriormente. Se a atividade escolhida é a bicicleta, é necessário praticar, sem qualquer tipo de resistência extra, inteiramente leve. No verão precisa-se tomar o cuidado de fazê-lo em lugares bem ventilados, pra que a temperatura do corpo humano aumente.

É fundamental a hidratação permanente, entretanto não com um refrigerante comum, entretanto com uma bebida esportiva, visto que o calor gerado com a transpiração, perda de sais, potássio e magnésio. A alternativa mais recomendada é a pia. A atividade necessita ser descomplicado, tais como, nadar peito macio. A vantagem adicional deste exercício é que o acessível caso de entrar numa piscina com dimensões grandes faz com que a água faz pressão a respeito do organismo, comprimindo as veias e o tecido periférico, provocando a eliminação de líquido.

É muito comum que depois de meia hora de dispensar a grávida tem que sair pra urinar, por causa de toda a água que vinha retendo, entrou em circulação. É uma fantástica atividade pra combater edemas e patologias iguais. Uma grande quantidade de grávidas colocam que acontece com atividades como pilates ou yoga. A primeira coisa que precisam ter claro é que são exercícios de alongamento e evolução postural, não aeróbicos.

Deste jeito, é fundamental seguir as instruções de pessoas que se encontrem preparados pra apontar exercícios específicos pra grávidas, de forma a impossibilitar que a atividade se torne perigoso. As grávidas não precisam fazer cada tipo de esporte de impacto. Agora, se a paciente é esportista, isto é, faz um tempo considerável que pratica exercício físico de maior desempenho, você poderá continuar levando a cabo, em tanto e quanto o interesse não seja excessivo.